Ladataan
Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Urheilu Näköislehti Live Kaupallinen yhteistyö Blogit Verotiedot

Naisenergiaa tatamilla – lukkopainitreenit antavat hyvän kunnon ja kavereita

Keuruun Kamppailijoiden salin tatamilla Hilkka Raittila ja Anni-Mari Heinonen lämmittelevät illan harjoituksia varten. Tasaväkiset lukkopainijat pyrkivät matossa ottamaan toisesta hallinnan siten, että tämä ei pysty liikkumaan otteesta tai alta pois. Kumpikaan ei anna periksi, vaan vääntö jatkuu tasaisena vuoronperään toisen hallinnassa. Kahdesti viikossa järjestettävissä Keuruun Kamppailijoiden lukkopainiharjoituksissa treenaa aktiivisesti kuusi naista, minkä lisäksi muutama nainen on käynyt tutustumassa lajin saloihin. Valmentaja Topi Ihalaisen mukaan määrä on jo sellainen, että naisille voi alkaa suunnitella omia treenivuoroja. – Naisten määrä on harjoituksissa mukavasti kasvanut. Laji sopii ihan yhtä hyvin naisille kuin miehillekin. Harjoitukset suunnitellaan ikään ja sukupuoleen katsomatta. Vain henkilökohtaiset rajoitteet, esimerkiksi jokin vamma, saattaa estää jonkin harjoitteen teon, Ihalainen kertoo. Harjoituksissa käyvien naisten taustalla osalla on kokemusta kamppailulajeista, osa on aloittelijoita. Anna-Sofia Ranta harrasti nuorempana painia, mutta halusi tutustua nyt lukkopainiin. – Lihaskunnon ylläpitäminen sekä lajin monipuolisuus olivat asioita, jotka kiinnostavat. Vähän harjoitusten jälkeisenä päivänä lihakset ovat kipeät, mutta se kuuluu asiaan. Myös uudet kaverit ovat tärkeä syy harjoittelemiseen, hymyilee Ranta. Myös Hilkka Raittila tuli harjoituksiin mielenkiinnosta. – Aiemmin olen lenkkeillyt, hiihtänyt ja kuntonyrkkeillyt. Lukkopainin monipuolisuus kehittää lihaskuntoa ja kehon liikkuvuutta sekä notkeutta. Olen huomannut harjoitusten positiivisen vaikutuksen ihan päivittäisessä liikkumisessa, Raittila sanoo. Anni-Mari Heinosella, Mirja Jouhtimäellä ja Satu Kajosmäellä on useamman vuoden kokemus eri kamppailulajeista. Kajosmäen mukaan harjoituksissa kaikki ovat taustastaan riippumatta tasa-arvoisia. – Ei harjoituksissa ole mitään mieltä, jos kokeneempi niputtaa aloittelijan heti pakettiin. Oppimistilanteissa kokeneempi ohjaa ja myötäilee aloittelijan kanssa. Tärkeää on rohkaista, mutta poistua samalla hieman mukavuusalueelta, Kajosmäki sanoo. Vaikka naiset eivät tähtää kilpailuihin, lukkopaini pysyy heillä kuntolajina. – Kyllä ryhmän paine saa tulemaan harjoituksiin. Heti, jos olet ollut poissa, kysellään, että missä olet ollut, nauraa Kajosmäki. Lukkopaini on kamppailulaji, jossa eri tekniikoiden avulla pyritään hallitsemaan vastustajaa pystyssä ja matossa. Laji lähes sama kuin brasilialaisen jujutsu; jalkalukkoja saa lukkopainissa käyttää vapaammin kuin brasilialaisessa jujutsussa. Lisäksi lukkopainissa ei käytetä asua eli gitä. Lukkopainissa kilpaillaan MM-tasolla kahden vuoden välein.