Ladataan
Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Urheilu Näköislehti Live Kaupallinen yhteistyö Blogit

Jaksaa, jaksaa!–UKK-kuntotestit kertovat terveyskunnon

Kunnon juttu ja UKK-terveyskuntotestit houkuttivat uimahallin parkkipaikalle kelpo joukon omasta kunnostaan kiinnostuneita keuruulaisia tiistai-iltana. Kaikille tarkoitettu ja ilmainen testaus käynnistyi kävelytesteillä, työikäiset pääsivät kahden kilometrin tasavauhtiselle kävelylenkille ja yli 60-vuotiaan kilometrin lenkille. – Tällä kertaa kävellään kevytväylällä, sillä urheilukentällä on vielä lunta. Tarkoitus on askeltaa tasaista, reipasta vauhtia ilman loppukirejä. Syke mitataan lopuksi, ohjeisti Keuruun vapaa-aikapäällikkö Heli Peltola kävelytestiin lähtijöitä. – Tulin testaamaan, kuinka huonossa kunnossa olen, kertoi keuruulainen Minna Raivio . Hän kertoi kuitenkin harrastavansa liikuntaa säännöllisesti. – Käyn kahdesti viikossa kansalaisopiston jumpissa ja koiran kanssa lenkillä joka aamu, mutta se nyt on sellaista löntystelyä, hän kuvaili liikuntatottumuksiaan. – Tällaiset testipäivät ovat mukavia, näkeepähän, mikä on oma kuntotilanne, vaikka onhan se selvää, ettei tässä enää kauriin lailla pompita, kun ikääkin tulee, hän sanoi. Riittääkö kunto arjen askareissa? Kahden kilometrin kävelytesti on tarkoitettu 20–65-vuotiaiden aikuisten kestävyyskunnon testaamiseen. Se sopii henkilöille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai vammaa tai sydämen sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä. Kestävyyskunto puolestaan tarkoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Kävelytestin tuloksen perusteella tehdään arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä ja se ilmaistaan kuntoindeksinä, jossa iän vaikutus on otettu huomioon. Kuntoindeksi kertoo kuntotason verrattuna samanikäisten naisten ja miesten viitearvoihin. Testituloksen avulla osallistujalle voidaan antaa palautetta hänen aerobisen kuntonsa riittävyydestä suhteessa terveyteen ja toimintakykyyn. Yhden kilometrin kävelytesti puolestaan soveltuu yli 60 -vuotiaille ja siinä mitataan vain kävelyaikaa. Hyviä lihaskuntotuloksia Erityisliikunnanohjaaja Marjaana Pitkänen tuli UKK-testeihin avuksi kellottamaan testituloksia. Varsinaisessa työssään hän ohjaa erityisryhmien liikuntaa Keuruulla, Multialla ja Petäjävedellä. – Olen iloinen, että näinkin iso porukka keuruulaisia on lähtenyt testaamaan kuntoaan. Enemmänkin mukaan mahtuisi, esimerkiksi työporukoillehan tämä sopisi hyvin, hän tuumaili seuratessaan lihaskuntotestien suorituksia. Motorisesta kunnosta testattiin tasapainoa yhdellä jalalla seisomisessa ja takaperin kävelyssä ja tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa hartiaseudun liikkuvuustestillä sekä vatsalihas- ja punnerrustestillä. – Todella hyväkuntoisiahan näihin testeihin osallistuneet ovat. Tarvittaessa testitulosten perusteella jokainen voi tehdä huomaamilleen puutteille jotain itse, vaikka vatsalihasliikkeitä kotona televisiota katsellessa. Tulokset paranevat sillä tavoin nopeasti, sanoi Pitkänen.