Ladataan
Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Koronavirus Urheilu Näköislehti Live Kaupallinen yhteistyö Blogit

Ylös, ulos ja lenkille – Uudet koronasuositukset yli 70-vuotiaille sallivat myös läheisten tapaamisen ulkosalla

Ikääntyneen on edelleenkin syytä välttää koronavirustartuntaa ja kiinnittää muutenkin huomiota hyvinvointiin ja toimintakykyyn. Terveyden- ja hyvinvoinnin laitos (THL) päivitti keskiviikkona 19. toukokuuta ohjeita siitä, miten ikääntyneet voivat suojautua koronavirustartunnalta. Erityistä huomiota ohjeissa kiinnitetään siihen, miten yhteydenpitoa läheisiin voidaan toteuttaa turvallisesti sekä miten ikääntynyt voi ylläpitää hyvinvointiaan ja toimintakykyään poikkeusoloissa Nyt liikkeelle Keuruulainen suunnistusmies Pauli Nokelainen kuuluu hänkin ikänsä puolesta koronavirustaudin riskiryhmään. Innokkaana liikuntaihmisenä hän kannustaa nyt kaikkia koronarajoitusten vuoksi kotikaranteeniin asettuneita lähtemään liikkeelle, turvavälien puitteissa tietenkin. Kaikki liikunta on hyväksi kävelystä kotijumppaan tai vaikka puutarhanhoitoon. – Kauppaan saa nyt mennä itse, kunhan välttää ruuhka-aikoja. Lisäksi ulkona voi harrastaa liikuntaa. Ulkona voi myös tavata läheisiä ja ystäviä, sanoo Nokelainen. – Olen mukana Eläkeliiton toiminnassa ja vanhustyössä esimerkiksi ulkoiluttajana ja tiedän, että monet ovat koronakaranteenin ta.kia jääneet kokonaan kotiin. Nyt on kuitenkin aika lähteä jälleen liikkeelle Hän itse on liikkunut myös koronakaranteenin aikana. Suunnistusvalmentajana hän on suunnitellut maastoon taitoharjoitusratoja ja vienyt paikalleen ja noutanut rasteja maastosta. Myös päiväretkeily lähiseudun kohteisiin on tullut tavaksi. Liikuntaa luonnossa – Retkeilyreittien käyttö on korona-aikana lisääntynyt paljon. Olemme perheen kesken käyneet Pihlajavedellä sekä Karansalmen-Pihlaiskosken että Sahanrannan-Erämaakirkon reiteillä. Niistä jälkimmäinen on erityisen kaunis. Reittien merkintä ja huolto ovat kunnossa ja siitä kuuluu kiitos Keuruun kaupungille, sanoo Nokelainen. Luontoretket ovat vieneet Nokelaisia myös Petäjäveden Tampin lenkille että Keuruun lähellä Valkalahden ja Lintusyrjän poluille, sekä Ilovuoren alueelle, jossa riittää kaiken ikäisiä retkeläisiä. – Omatoimirasteille pääsee keskiviikosta sunnuntaihin. Kesäkuun 3. päivänä otetaan rinnalle ajanotto. Kuntosuunnistajien määrä on kasvanut noin sadalla hengellä, en edes tunne kaikkia uusia siellä, sanoo Nokelainen. Myös uimahalli avautuu kävijöille. –  Se on ikäihmisille tärkeä juttu, meistä moni käy siellä. Eläkeliitossa alkaa perjantaina 22. toukokuuta frisbeegolf, silloin päätetään jatkosta. Keuruullahan on lajiin huippuradat. Toivomme että myös keilahalli avautuisi ja keilailu alkaisi. Aiemmin keilaporukka kokoontui kahdesti viikossa. Se olisi myös hirveän tärkeä, sanoo Nokelainen. Näin välttelet tartuntaa Ikääntyneiden on hyvä noudattaa samoja yleisiä ohjeita tartuntariskin vähentämiseksi kuin muidenkin. Näitä ovat lähikontaktien välttäminen ja etäisyyksien pitäminen muihin ihmisiin sekä hyvä käsihygienia. Hoidettaessa kauppa- ja apteekkiasioita tai käytäessä terveyskeskuksessa, on huolehdittava käsihygieniasta ja pidettävä vähintään 1–2 metrin turvaväli. Myös asiointia ruuhka-aikaan kannattaa välttää. Apua voi tarvittaessa pyytää läheisten lisäksi naapureilta, kotikunnasta, seurakunnasta tai järjestöltä. Mikäli ikääntyneellä on hengitystieinfektion oireita, hänen pitää välttää kontakteja muihin ihmisiin ja ottaa yhteys lääkäriin. Sairastuessaan ikääntyneen pitää hakeutua hoitajan tai lääkärin vastaanotolle. Pidä yhteyttä läheisiin Läheisiin ja ystäviin on tärkeää pitää yhteyttä myös poikkeusoloissa esimerkiksi puhelimella tai muilla etäyhteydenpitovälineillä. Kasvotusten tapaamisissa on pidettävä huoli kahden metrin turvavälistä. Naapurit ja läheiset ihmiset ovat myös tärkeitä tukijoita arjen sujumiseksi poikkeusoloissa. Vierailulle ei pidä mennä yli 70-vuotiaiden ja muiden riskiryhmiin kuuluvien luokse, jos on vähäisiäkin hengitystieinfektion oireita. Jos on välttämätöntä vierailla riskiryhmään kuuluvan luona, se pitää tehdä turvallisesti. Kättelyä, halaamista ja muita ylimääräisiä lähikontakteja pitää välttää. Vierailijan on myös suojattava hengitystiensä kertakäyttöisellä liinalla, jos hengityssuojainta ei ole saatavilla. Käsihygienia ennen ja jälkeen vierailun on tärkeää. Omasta terveydestä on tärkeä huolehtia: varattuja lääkäriaikoja ei pidä perua ilman syytä. Hoitoon on hakeuduttava myös, jos pitkäaikaissairaus vaatii säännöllisiä kontrollikäyntejä terveydenhuollossa.